DATES : AEROBIE SEANCE N°:

Thème (1) Aérobie + coordination durée 20’

· échauffement

· 1x10’ aérobie

· Etirements + Mouvements avec ballon

· Autour du bassin, entre les jambes, etc…

· Abdos

(3) Coordination avec ballon Durée 10’

(2) Passe / contrôle orienté+ tirs Durée 10’

3 zones de passage à travailler Passe / contrôle+ conduite tir

(4) jeu à 9

Jeu : 2 x 15’ thème + correction