DATES : AEROBIE SEANCE N°:
Thème (1) Aérobie + coordination durée 20’
· échauffement
· 1x10’ aérobie
· Etirements + Mouvements avec ballon
· Autour du bassin, entre les jambes, etc…
· Abdos
(3) Coordination avec ballon Durée 10’
(2) Passe / contrôle orienté+ tirs Durée 10’
3 zones de passage à travailler
Passe / contrôle+ conduite tir
(4) jeu à 9
Jeu : 2 x 15’ thème + correction