Atelier de Coordination 10’mn SUIVANTE

L’objectif de cet exercice est le travail des appuis et la dissociation segmentaires, il s’effectue sous formes de circuit.

L’évaluation du travaille se fait dans une zone délimité. (Pas trop grande 15x15m)

Installer trois ateliers de coordination suivant schéma

Position de départ A :

Ateliers B : 8 cerceaux en quinconce, ou les joueurs effectuent des appuis brefs, en mettant le pied gauche à gauche, pied droit à droite. Variante : croisée les pas pied gauche à droite, pied droit à gauche

Atelier C : 8piquets en quinconce ou les joueurs effectuent des pas chassés rapides, jambes bien fléchies

Atelier D : 7 cerceaux en enfilade ou les joueurs effectuent des sauts pied joint. Variante passage dans les cerceaux effectué de profil en pas croisés

Position E : retour au point A en marchant

Après 5 minutes de travail, récupération de 2 minutes.

Demander aux joueurs, de faire des gestes rapides, précis, avec plus de concentration.

Indiquer les variantes mis en place dans les ateliers, et ils repartent pour 5 minutes

A la fin de la séance coordination : Etirement.